Gristungt, lätt, lättare, lättare, lättast!

Kass sömn, vaknade outvilad och sliten.

Pass 1
(low bar) Back Squat
5×40-60-3×80-100-120-5x5x138kg
Första settet vidrigt tungt sen andra ganska lätt, sista skitlätt om 5:or nånsin kan vara lätta.

Tredje settet på film

Pass 2
Trött och lite ont i knät.

Uppvärmning med 20kg hängvändningar och stöthopp med stång 20kg.

A: Squat Clean 3×40-60-80-2×90-100-1×110 sen 10 ettor OTM 115-115-110-110-110-100-100-100-100-100
Kändes bra att sänka vikten undan för undan med ett aktivt nervsystem. Blev rappare och rappare till slut hoppade jag tom bakåt och det gillar vi ju.

En av hundringarna.

B: 120x3x2set Clean Pull

Det fick räcka för en aftonträning.

About marcusherou