Griplex

Vi började dagen med lite ryck men ingen av oss var upplagd för det pga KinKongishen igår så 60 var det tyngsta jag la på.

Sedan till wodden. Som namnet antyder en komplex wod med inslag av greppförstörande övningar.

BurpeeThrusters snabbt och flåsigt
Inv hspu burpees. Lite svårt men trevligt
Kulstötning Med ball – enkelt
Burpee WB 2fer1 – flåsigt
KB Snatch – snabbt och enkelt
Rope Climb – 4 av 6 obrutna sen kort paus pch 2st till
Marklyft – obrutet
Triple unders – ett helvete men med tålamod och ansats gick det.
Farmers walk – ja vad säger man? Drygt!
400m – 100m lufs, 100m lunk, 100m löpning, 100m sprint

Nästa gång blir det drygare.

Tags:

About marcusherou