Gorilla into Chimp mode

Första dagen på Chimpanskonverteringen. Otäckt men likväl nyttigt.

Pass 1

A: Snatch Pull + Snatch 68kg-68kg-73kg-73kg-73kg

Kändes bättre med fotplaceringen. Detta tror jag på för att queua mig till bättre timade ryck.

B: Squat Clean OTM 100kg x 3 x 7 set

Flåsigt som fan men inte så tungt.

C1: Viktad Strikt MU 5kg x 3-3-3-3-4

Kändes som jag borde fixat 5 reps i sista settet. Kommer nog bara öka vikten med 1kg nästa vecka så jag klarar 3 reps. Sjukt bra övning @ 93,5kg

C2: Kippad EROM HSPU typ 15cm ? 3-3-3-3-9. Hade alltså för låg höjd. Borde haft typ 20 från början. Men det är ok då höjer vi bara nästa vecka.

Pass 2

D: 25-20-15 av

  • 50kg Thruster
  • CTB Pull-Ups

8:06. Grymt flåsigt men aldrig så att jag va tvungen att släppa stången eller liknande för att andas utan bara så jag inte skulle dö tricepsdöd. CTB var det som tog längst tid som vanligt. Hade bra kipp men det knakade läskigt i ryggen på varje. Ingen smärta men “knäpp knäpp knäpp” usch.

E1: Viktad GHD 16kg x 15 x 3set

E2: Viktad Back-ext 16kg x 15 x3set

Va detta verkligen allt ? Jaja får väl progga mer volym ;)

20130107-223434.jpg

About marcusherou