Goating

Hade lite ångestkänslor inför 10×400, vila 90s idag och har egentigen laddat hela veckan inför det. Hallen var uppbokad för handboll men som tur var så var en långsida på banan nästan ledig. Det sprang dock en del ungar och kastade boll och dylikt samt så tränade fridrottarna spänstövningar så man fick kryssa lite på banan.

Improviserat pass:

10 x [ 6 x 50m Shuttle Run, vila 90s ]

1:13 1:17 1:14 1:15 1:19 1:16 1:18 1:20 1:20 1:11

Tiderna är knappast imponerande och det var riktigt drygt runt 5:e och framåt. Det som var spännande var att detta triggade min rygg runt 3-4:e intervallen på samma sätt som i Nancy. Skillnaden var att den inte krampade ihop helt så jag kunde fortfarande ta långa steg så pulsen tilläts att sticka iväg. Känns som skitbra träning på att göra den delen i kroppen som reagerar på detta viset uthålligare och samtidigt flås. Tror att detta ska bli min goat-killerövning.

Post WOD

3 x 10 Ring Dips, vila 60s. Lätt och ledigt såklart men ville horisontalpressa lite.

About marcusherou