Getting ready and beyond

Har satsat på att komma i form inför Open utan att göra avkall på styrkan. Är halvnöjd med resultatet. Styrkan flyter på rätt OK men kondisen är bara halvbra. Iofs så testar jag bara i metcons som absolut inte är i min favoritdomän utan kör mest svaghetsmetcons som idag tex med Burpees & TTB, två av mina värsta fiender i WOD.

A: Snatch 1RM – 40-60-70-80-87,5-95Fx4-100Fx3-2×80-2×80-3×60-3×60

Way off och tappade den framåt. Kunde inte låsa ut, sannolikt lite dåligt uppvärmd.

Fruktstund och sen…

B: OHS 3RM – 3×60-3×60-3×80-3×80-1×90-1×100-2×110-1x120PR-130F-1×100

Så nära på 130 så jag vill grina nästan :) Det positiva var att jag kunde sitta ned och orkade trycka med dött stopp från botten. Lanner gick ju ifrån planen och satsade på 1RM så jag kunde ju inte vara sämre dock borde jag hållt mig 5kg under honom dvs 3×105-2×115-1×125 så hade jag fixat det idag.

Mjölk och lite mat emellan sen…

C: WOD

AMRAP 12 min

  • 6 TTB
  • 8 KBS 24kg/16kg
  • 6 Burpees

12 varv + 1KBS. Allt UB fram till 11:e varvet då jag fick dela TTB av nån anledning. Semidryg men bra wod. Passar mig inte alls :)

D: 2 x 30 HrPshp, vila 120s. 29s, 31s

E: 60s@60kg viktad planka

Kände mig rätt mör i axlarna så planerar om morgondagen.

About marcusherou