Fruktansvärt skitpass

Här tror man att man jobbat bort lite svagheter och så visar det sig att jag blivit sämre än för ett år sen!

A: Seated Box Jump: 122,5 PR

B: Deadlift Wendler wave1 – 9 x 175kg. Underprestation deluxe.

C: Tonya

21-15-9 av:

  • CTB
  • Burpee Box Jump
  • TTB

11 min 16s. Nästan en minut sämre än för ett år sen. Jag kan verkligen inte utföra TTB när det finns en övning med dels puls dels höftböj med i.

D: 3rd US Infantry

4 RFT av:

  • 4 MU
  • 8/8 KB Snatch 24kg

6 min 4s. Lite stökigt med ringarna så jag gick bryta lite. Sen så fick jag dela vänster KB Snatch i 6+2 from andra varvet. Högern helt opåverkad.

E: Körde en liten extra greppstekare.

20 CTB på tid, vila 15, AMSAP Bar Hang: Exakt 1min sen hängde jag 12s. Vänstern pallade inte helt enkelt.

Cyklade tillbaka på kvällen då jag inte var helt nöjd eller snarare skitmissnöjd.

Pass 2

“Fettförbränning”

10x400m, vila 90s

  • 1:50 (WU)
  • 1:36
  • 1:36
  • 1:31
  • 1:31
  • 1:23
  • 1:20
  • 1:15
  • 1:12
  • 1:06
  • 1:36 (nedvarvning)

Kunde tryckt på ännu mer på näst sista men absolut var det drygt. Lite nöjd ändå med dagen till slut. Straffar sig så klart imorrn detta.

About marcusherou