Franångest

Fran var på schemat idag. Varför har man en så brutal ångest inför Fran ? Den är liksom påtaglig, jag körde säkert en halv Fran som uppvärmning pga att jag inte kunde komma igång. Till slut när jag kände att det inte fanns nån återvändo och rörligheten hade nått en bra nivå så körde jag igång.

A: 2-position snatch

Hoppade över dessa då ångesten var för stor :(

B: Fran

  • Första varvet obrutet.
  • Andra varvet Thrusters obrutna, pullups delade i 5-5-5.
  • Tredje varvet Thrusters obrutna, pullups delade i 5-4

3:13min och känner att formen var klart mycket bättre än på mina 3:24 pga att Dave coachade/räknade/skällde :)

Ingen film ? Hur fan tänkte jag ? Kunde inte tänka klart innan…

Fem min paus och sen

C: En Sectionals WOD från USA

  • 10-8-6-4-2 av FS 70 kg varvat med
  • 20-30-40-50-60 DU

Herregud vad jag var stekt av Fran, fanns inget kvar att ge. Hade behövt fem min till. Stod mest och såg ut som en fisk, 20-40seks pauser. Kommer inte ens ihåg tiden. 10:30min ? Nåja nåt gott kommer säkert från detta metconhelvete. Jo en bra sak! Bara en missad DU. Men FS:en var faktiskt horribelt tunga och flåsiga, inte alls som när jag körde denna utvilad.

D: Döpte denna till “Spealit” då den skulle passa honom utomordentligt.

  • 21 HSPU + 21 pistoler per ben
  • 21 Ring Dips eller 15kg viktade Dips + 21 Jumping Squats
  • 21 pushups + 42 air squats

7:11min. Det som tog mest tid var pistolerna och det som brände mest var de sista 12 benböjen. 21 hspu unbroken, jumping squats unbroken. Resten hejdlöst delat. Jag har värk i mina ben nu, misstänker en viss efterföljande träningsvärk som kanske ställer till det på onsdag ?

Shake och dusch. Blir inge mer pass idag.

About marcusherou