Fran en bitterljuv flicka

Vi värmde idag upp med lite rodd & rörlighet samt tunga Thrusters, klev av på 100kg och slutade med en på 3×80.

Sedan så körde jag en massa småset på Thrusters & pullups innan Fran. Hoppade även lite rep för att lura pulsen.

Rickard & Magnus först ut och de körde på bra, även om Magnus vilar för mycket trots (pga ?) Hitler som skriker på honom. Han fick en bra tid 3:54 tror jag.

Jag & Jonas up next. Det var duell från först reppen till sista. Jag i mål på 3:38 (tangering av PR) och Jonas på 3:41. Jag gjorde alla Thrusters obrutna men galet många bryt på pullups, min akilleshäl. Efter nån minut så var jag vid god vigör igen och kunde prata som folk, vilket ger en hint om att formen är god.

Vi avslutade med en “lätt” bålrutin som substitut för den 7min bål-AMRAP som stod i programmet pga logistikproblem.

3:38… Det är väl själva fan att jag ska tangera PR, i princip statistiskt omöjligt. Jag tar med mig:

  • Bra uthållighet på Thrusters
  • Öka farten i Thrusters, du klarar det och kommer inte dö (även om pulsklockan säger motsatsen).
  • Träna mer uthållighet på PU, kanske intervallträna PU ?
  • Hade ingen boll under stjärten, jämfört med förra gången. Går snabbare i vändningen med nåt att “studsa” på.
  • Hade inget rack, det hade jag också förra gången. 1-2 s per gång man plockar stången samt mindre rörelse.

Imorrn blir det Regional-wod3. Gött att se hur man hanterar den

Tags:

About marcusherou