Fortsatt oklen

Sov bara 5h inatt, höll på med lite nya skojiga saker. Inte bra för träningen dock men kanske bra för tränande.

Pass 1

A: Jerk 5×60-3×80-1×90 sen OTM 1×100-100-100, 1×108-108-108, 1×115-115-115, 1×123-123-123 sen 1×130 och 138 Fail.

Skitnöjd med 130 då jag dels fick in 13 bra lyft och för att jag tänkte avbryta vid 90kg då det kändes helt sjutk tungt.

B: Hang Power Clean 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg varvat med 10 HSPU var 3:e minut. Skulle egentligen vara upphöjda men fixade inte det idag av nån anledning.

C: 3 x 16 Plyo Pushups med 60s vila emellan. Bra tricepssyra.

Pass 2

D: 3 Hang Power Snatch + 5 Snatch Push press @ 60kg x 3set med 60s vila emellan.

E:Avslut med flås.

3 Rounds
10 Two-arm dumbbell ground-to-overhead (20kg/15kg DBs)
15 Burpees
20 BJ Step Down 60cm/50cm
30m OH-Lunges 20kg/15kg
400m run

17:02 rpe 8,5 måste jag skriva med tanke på hur trött jag är. Inte liggande men vill iaf sitta.

Bra pass idag igen. Bra som fan att nöta i området 15-20min då det är där jag är som absolut sämst.

20130411-223723.jpg

About marcusherou