Första målet avklarat

Samma dag som jag spikade mina mål så betade jag av ett av dem, nämligen OHS och under icke optimala PR-förhållanden.

Passet:

  • 3×50 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min
  • 3×60 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min
  • 3×70 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min
  • 3×80 OHS(3RM PR) + 5×40 enbensmarklyft, vila 3 min
  • 1×90 OHS(PR) + 5×40 enbensmarklyft

Sedan så körde jag ett bålpass:

A1: Käpp: 14, 10

A2: Knä på boll:12, 12

A3: Sneda situps Medicinboll 6kg: 10,8

A4: Windmill 10

L-Sit: 8s, 4s, 30s(knä)

9 st TTB

Tags:

About marcusherou