Förkylt också!

Veckans förkylning kulminerar nog idag. Idag lite host också. Misstänker att tisdagslöpet påverkades av denna förkylning. Trodde att jag sprang på 90% men kroppen upplevde det som 95% och därav smärtan.

Rejäl axelwu, psoas, säte

A: Bänkpress 21X0 5×60-70-80-90
Fanns mer men ingen pass och bänkkompis sänkte kåtheten

B: 10min jogg, ryggkänning

C: 3x 400m löpning + 21 kbs 24kg + 12 pu + 400m, vila 3min emellan

Sätes och psoastöj emellan annars haveri.

Ryggkramp och mkt flåsigt. Här kändes det att jag inte syresatte 100%. Mkt bra intervallform dock. Precis lite för långt för att det ska va bekvämt.

4:52 4:38 4:30

D: Amrap strikta (hollow) ttb, vila 45s, 2×50% amrap strikta ttb, vila 45s

11-5-6

Tack och hej leverpastej

About marcusherou