För smal

Fick totalt härliga 9 timmars sömn inatt med ett litet avbrott mellan kl 03-03:30 då min inre väckarklocka började larma. Borde ju leda till stordåd tänkte jag men icke sa nicke. Tydligen svag i det mesta nuförtiden men flåset har förbättrats. Bah det måste vi ändra på efter Regionals.

Pass 1

A: 1 FS + 1 BS

40-60-80-100-110-115 (utan bälte)

B: FS – Max for day

120 (utan bälte) – 125 (bälte) – 132,5F-132,5F

Upptäckte att jag inte fick nåt extra tryck av bältet för att jag är för smal och det var slut på hål :)

C: 50 rep Rhytm Squats @ 100kg

De sista 10 kändes verkligen kan jag säga. Mycket trevlig övning mer av denna.

D: AMRAP 3min pistols

56st, mycket nöjd och hittade en bra rytm. Varje rep på högern gjorde visserligen lite ont men hanterbar smärta. Dessutom har jag hittat en bra stance för att kunna göra flera irad.

E: AMRAP 90sek Goblet Squat 32kg

33st – Alltså att Lanner gjort över 60 i denna övning är för mig obegripligt, måste varit med 1,5ggr min hastighet och unbroken. Om jag gjort dem unbroken så hade jag som bäst kommit till 45 reps.

Pass 2

AMRAP 20min

  • 400m löpning
  • 7 MU

Resultat: 7 varv med en sekund till godo. MU gick lysande och jag gjorde 3+2+2 rakt igenom och det är nån form av rekord tror jag.

Hittade sen på en liten skojig metcon bara för att göra nåt annorlunda.

5 RFT av:

  • 12m Bear Crawl
  • 12m Broad Jump
  • 5 CTB PU
  • Vila 60s

5:53min – 4 min = 1:53min aktivt ~ 22-23s per varv.

Lite träning på TGU och stretch av axeln. Nu 1liter mjölk, ägg och keso.

About marcusherou