Flåset kommer nu sakta men säkert

Inte taxad alls av dagens pass, vilket visade sig i WOD2 så jag tror att flåset kommer nu. Styrkan verkar dock vika lite nu och det är tyvärr bara att omfamna den känslan för så kommer det sannolikt se ut nu ett tag.

A: Hang Snatch + SB + OHS + Snatch

40-50-60

B: Squat Clean

3×60-2×80-2×90-2×100-1×112,5-1×122,5-1×132,5-3×120-3×120. Tokfailade andra reppen på 132,5. Kände redan från start att jag inte var stark idag. Fick frambringa stor ilska för att ta mig igenom 3×120 i två set.

C: London Throwdown E3

  • 100 DU
  • 30 K2E + PU – 1 K2E + 1 PU = 1 rep
  • 30 Hang Squat Snatch 35/25
  • 100 DU

Första 100 klara på ca 1:10 sen ett helvete med K2E i 3 minuter. 17 singlar! Överarmspump noll mage. Sittrycken ganska lätta tycker jag. Lättast i wodden iaf. Sista 100 DU tog kanske drygt 2min.

8:40

D:

3 RFT

  • 10 Thrusters 43/30kg
  • 10 CTB-PU

2:18 UB. Kände sista 2 CTB att det började bli svårt med greppet. Hade nog inte klarat UB ett varv till CTB.

E:

2 x [ AMSAP Hollow-Hod + 10 Romanian deadlift 75kg + 20 Backext, vila 120s ] – Check

F: 15/15 Plyo pushup på 30cm låda.

About marcusherou