Pass 1 under lunchen:
För att få in i kroppen att den inte behöver streta emot i front squat.
Gungande Frontböj (ned, halvt upp, ned, upp): 20-40-60-80-100-100-100
Samma on every minute FS: 100-100-100
För att få lite känsla och teknikgenomgång: 40-60-80 x 1 varv Bear Complex.
Teknikraffinering
Split Jerk: 80-80-80
Rack Jerk: 80-80-80
Filmade allt idag och justerade. Rack jerksen blev helt OK till slut efter att ha varit riktigt wobbliga under Bear Complex. I Split Jerken är fortfarande bakre foten lite instabil, litar inte på den så jag lägger lite för mycket tyngd på främre.
Pass 2 ikväll:
Finalwodden från Fit as Fu*k 12:23 min. Ja vad ska man säga ? Sjukt dryg wod där andra Tripleten var mycket värre än första. Höll på att storkna under andra rodden. Upptäckte under första rodden att dampern stod på 8, fick ju ta i så in i bomben för att få nån fart. Låg på ca 1:35min första varvet och katastrofala 2min andra varvet. Plockade förhoppningsvis igen det på KB-svingarna som jag delade en gång. Samma med Goblet Squats. Ring dips obrutna. CTB PU delad i två varje varv.
Hade en sån satans bra tid på G, hade 7:10 när jag började med mina första KB-svingar. Kändes då som en sluttid på 11min men jag klappade igenom under svingarna. Det är inte lätt att börja ro med en puls på 180 
Grym tid! =)
Smart lösning på det vi pratade om med “Impacten” vid cleans, ska testas!
Tack för de varma orden! Faktum är att jag inte har en aning om vad som är en bra tid då de inte publicerat nån lista än grrrr.
Har du koll på finalens tider ungefär, bäst vs sämst?
Nja men de gjorde ju om den och flyttade rodden till första tripleten samt lade löpningen sist i den sista! Tror att Jon gjorde den likadant som du och ramlade in på dryga 11 minuter vilket var Mikkos segrartid i Danmark, men då alltså med en lättare ordning. Dock efter 4 event i kroppen..
Tror din tid hade stått sig rätt bra!