Fartlek med Emma

Först…

A: 1RM BJ – 137,5cm med ansats PR

B: 5km löpning på 200m bana.

1200m sen kukade ryggen ur, avbröt efter 2000m på 9min. 4:11 efter 1km. Hade knappt puls när jag bröt då jag kröp fram.

Vilade typ 3min sen 2x200m på 28s, 26,9s. Är ju rätt snabb iaf. Vilade 3min sen avslutade jag med 1km lugn löpning där jag sprang de sista 200 på 35s. 4:20

Kunde inte ens köra bil hem i 5min då ryggen krampade så att jag fick stå och köra!

Kontaktat fysioetana i Sthlm hoppas de kan hjälpa mig

Glömde repet i hallen så jag åkte upp med Emma. Hon ville springa och trot eller ej men hon sprang fullt ös i 550m då hon ville byta håll men jag övertalade henne att spurta de sista 50 i mål. Efter 1min ville hon springa 200m till men då orkade inte jag mer :)

Kul inslag på kvällskvisten och målar upp stora planer för den lilla damen ;)

About marcusherou