Får jag vara med i Gorillaklubben nu ?

Ensam under pass 1 men inför pass 2 så fick jag sällskap av den starkaste chimpansen i stan.

Pass 1.

WU: Mini Flight Simulator 1:39min. Är nu sämre på denna än Dave. Kan inte tolereras.

A: Viktad PU 3RM;90% 3×3 – 3×24-36-44-52 sen 3x3x40kg

B: 3 RFT:

  • 15 x BJ over 40cm
  • 15 Ring Dips

3:07 – Trevligt att hoppa över låda som omväxling, dock blev jag yr.

C: 3 RFT

  • 15 CTB
  • Vila 60s

23s, 22s, 22s – Alla UB.

Pass 2:

A: Snatch Jerk 30kg 5 x 3set

B: Snatch Balance 30kg 5 x 3set

C: Styrkeryck 30-50kg i alla dess former, säkert 30 ryck. Får verkligen skjut från höften nu.

D: 4 set av:

  • AMMAP 30s rodd
  • Vila 300s

194-197-193-186 – Snitt 1:17

About marcusherou