Explosivitetslördag

Wilma snälla barn, vakna inte 6.

WU: Cykling, wallballs, box jumps, medicinbollskast, chest passes.

A: Shankle Complex med Hang Power Clean + Power Clean
40-40-60-60-80-100
Hoppa hög låda efter setten.

B: Power Clean: 110-117,7-122,5F-122,5-127,5Fx2-3×110
Hoppa hög låda efter setten.

Blev riktigt arg på andra på 122,5. Otroligt lätt.

C: 5x [ 3xHPC 85kg + 200m löpning, 2min vila ]
50 42 42 44 50
Jobbigt som fan. Tror man bränner kreatin på hängvändningarna för syran kommer så fort i löpningen.

D: strikta smala hspu: 12

E: 5x400m, vila 90s

1:35 1:40 1:35 1:39 1:25

Otroligt lite kraft kvar.

About marcusherou