Every day Im prowling

A: 4x 2 vertical jump + 10m 100kg HASD + 30m sprint, vila 2:30
Seg i benen, inget tryck i sprinten.

B: amrap ring hspu
6 reps, inte snyggt precis men det tar sig.

http ://www.youtube.com/watch?v=aIxjHMwmru8

C: 3 x 3min 400m run + 12 burpees + amrap du, vila 3min
Fy vad seg i benen, löpningen typ 1:33, 1:27, 1:27 sjukt drygt i lungorna trots låg puls (167-170)

42, 40, 49

D: 2 x 400m run + 12 pu + amrap russian kbs 24kg
Första löpningen 1:37, andra 1:26
Tuffa ryska svingar men obrutna. Ca 50-60s arbete på dem. Högst puls (179) på sista svingarna. De är bevisligen bra pulsövning så länge greppet håller.

28, 32

20120811-135300.jpg

About marcusherou