Eufori i roddmaskinen

Har idag börjat köra enligt CF Football och lägger mig fyra dagar efter deras huvudcykel.  Körde således deras torsdagswod (14 Jan).

Körde först styrkewod på Amateur nivå.

Back Squat:

  • Peter: 80×5(inget djup), 75×5, 75×5
  • Max: 80×5, 85×5, 95×5
  • Marcus: 120×3(för tungt), 110×5,110×6(kanske för lätt)

Bänkpress:

  • Peter: 82.5×5,82.5×5,82.5×5
  • Max: 90×5,90×5,90×5
  • Max: 115×5,115×5,117.5×5

Riktigt nöjd med detta.

Sen tog vi oss an deras dwod som var ett monster i rodd.

Summera antal meter du ror på 10 st 1/1min intervaller.

Rodde minst 3200m, vilket betyder minst ett snitt på 1:40min/500m, kanske tom 1:38min, vilket jag är nöjd över. Jag har varit orolig för just rodd men det ser bra ut. När vi lommade tillbaka till kontoret så genomsyrades atmosfären av den eufori som kommer av ett hårt pass och en maxning i endorfinutsöndring.

About marcusherou