Ett härligt pass

Idag skulle det visst sprintas sa de på cf football. Ok

Men först 3x5x112,5 i benböj och 3x5x60 i pressar. Kändes bra, börjar få till båda momenten.

La till två set av 30 st GHD situps följt av 10 st bagare.

Sen så tyckte jag att man borde fila lite på tekniken i ryck så jag körde 3x3x50kg hangpower och sen en trea från golvet.

Nu var det 16 st 100 meters lopp med ca 45s vila som skulle utföras. Dock så klarar banden bara av 20km/h så efter 5 lopp tröttnade jag och hoppade till roddmaskinen och körde de resterande 11. Låg varje lopp mellan 1:21 & 1:26 och det tog ca tre drag att nå dit. Känner mig ganska dragstark och det börjar bli bättre ROM i rodden.

Undras vad man ska hitta på imorrn?

About marcusherou