En variant av Fran

Igår så tänkte jag att vi skulle köra Fight Gone Bad men pga att det skulle bli struligt att få ihop tre set av all utrustning så skippade jag den tanken.

Istället så blev det en variant av Fran men med 400m löpning istället för pullups och 4 varv istället för 3.

Passet: På tid, 4 varv av Thrusters 21,18,15,12 x 40kg och 400m löpning

Peter “vann” denna dag på 13 min 50 sek och jag klarade av övningen på 14 min och Max på 15 min. Peter hade dock 31 kg på stången och Max 28 kg (Tunnisar).

Hade pulsklocka på mig och jag låg mellan 170 och 180 i puls under hela passet förutom första 10 repsen kanske. Sista löpsetet var sjukt jobbigt och söndagens Fran-övning kändes fortfarande i halsen.

Vad blev det för mat under dagen då ?

  • Musli
  • Wokgryta
  • Stekt fläskkarre, kokt potatis, sallad med en vinägrett och gräddfilssås (med vitlök). Mumma!
  • Kaffe, 2 maryland cookies, två öl och en rejäl whisky blev det också då svärfar var på besök.
  • Update: Kom på att jag minsann tog en bit av en kaffebrödslängd denna dag också, ajajaj!

Missade att väga mig idag…

About marcusherou