En bra dag på jobbet

Mötte upp Lanner, Sasha och Dave på SAK idag. Dave trodde han skulle hinna hem i tid men när man rycker i en timme så tar det tid :)

A: Snatch – Max for day.

Massor på 40-50-60-70 sen 80-80-90F-90-100F-100F-100F. Mitt bästa ryck på 90 nånsin kändes det som. Möjligt att det inte såg ut så men det kändes som att jag träffade rätt med flera dragparametrar så det bara flög ut i lös, knappt så jag behövde sitta ned. 100 fortfarande för tungt med denna teknik.

B: C&J – Max for day:

80-80-90+3Jerk-100-110-117,5-125PR-127,5F-127,5F-127,5F Riktigt grisiga sittvändningar som tog ut sin rätt på kroppen. Fantastiskt att jag orkade sätta 125 i stöten.

C: BS – Upp till en tung trea men icke max sen 3setx3x90% av det. Upp till 3×143 via treor på 80-100-110-120-127,5. Sen 3set på 120kg.

D: Frontrackade utfallssteg 8/8 på 70kg. Kommer kännas imorrn.

E: Starplank 55s vänster.

F: L-Sit: 25s

G: L-Hang: 30s

En bra dag på jobbet som sagt.

About marcusherou