Dubbla PR = bra dag

Pass 1

A: OHS – Snabbt upp till en tung 1:a 40-60-70-80-90kg. Kändes tungt.

B: Snatch – 1RM

Massor på 40 sen 60-70-80-85-90F-90PR-92,5F-92,5F. Kändes bra och lätt idag men det är ju det där med balansen.

C: Snatch High Pull: 3 x 3 @ 92,5kg sen så måste jag ju bara köra tungt också :) 1 x [ 97,5 - 102,5 - 107,5 ]. Kändes lätt. Helt klart rumplyft men stången var tight mot kroppen och det mesta kändes OK faktiskt. Lite tungt på 107,5. Problemet för mig är nog inte nu att få upp skiten utan att stabilisera i botten.

D: Snatch igen @ 92,5kg tokfail!

Pass 2

A: AMRAP MU 11st PR

B: Några AMRAP cykler

7 min AMRAP av:

  • 3 HSPU
  • 4 CTB
  • 3/3 Pistols

följt av utan vila:

7 min AMRAP av:

  • 5 pullups
  • 10 pushups
  • 15 air squats

följt av utan vila:

7 min AMRAP av:

Din score är totala antalet varv. Notera varven för båda övningarna. 20 varv känns fullt rimligt.

Jag fick 24 varv + 10 Jumping Jacks. (9 varv + 8 varv + 7 varv). Aldrig nära fail på nåt moment men jävligt varmt.

About marcusherou