Dubbel PR

Helt färdig i hela kroppen efter helgens sprintar och sån bisarr träningsvärk i hamstrings så jag tänkte att Diane inte riktigt skulle funka men det gjorde hon trots allt!

Men först:

A: Inom 15minuter: 3RM Power Clean – 1 x 60-80-100-110 sen 3 x 115(,5) om man ska vara petig. Vi var klara efter 6min.

Avslutning med 2set 3 x 100. Lätt och ledigt.

Kan vara mina fulaste Power Cleans nånsin :)

B: 3 x 5 Thrusters AFAP: 9s, 9s, 8s. Kändes bra att träna på detta. Botten långsammast.

C: “Diane”

Allt obrutet men HSPU var sega mot slutet. Sub 2:30 om jag blir lite starkare i dem. Dagens resultat: 2:44min! Jättenöjd och jag tycker inte formen är så usel heller ?



D: 10min AMRAP av:

  • 5 SDHP KB 32kg
  • 200m löpning
  • 10 TTB
  • 20 BJ 60cm

4 varv + 5KB SDHP och typ 30m löpning. Fruktansvärt flåsigt. Alla TTB obrutna utom sista som blev 7+3.

E: AMSAP L-Sit: Jo tjena det gick ju bra. 2,8s först sen stålsatte jag mig och lyckades med 16s men då brände allt i hela kroppen.

F: AMRAP 1min-GHD situps: 28 reps. Magen värst. Mycket nöjd. Pallade inte ett set till och MJ hade ont i ryggen så vi sket i det.

About marcusherou