Drev ut spriten med WOD

Frågade Max om han ville hänga lite. Han hakade inte på min tänkta spritutdrivningswod: 5x[1min rodd, 1min vila, 1min burpees, 1min vila] utan böjde bra och fint istället sen så gjorde jag en annan enklare wod.

5 x [ 15 WB + 50 DU ]

Gjorde den nästan unbroken, tappade bollen på 11:e reppen på 5:e varvet men plockade upp den bums. Gjorde 15 extra WB för att heja på Max.

Klättrade sen lite rep och gjorde lite back extensions. Typ 15 repklättringar och 50-60 backext samt 30 GHD situps.

Åt sen dubbel knockout på Texas Burger och är nu redo igen efter 500g burgare och bacon

About marcusherou