Discopass

Sjukt arg över att jag idag kört ett pass som bara kan beskrivas som rent snällt sagt discogymmande eller som elakt sagt Body Pump. Tröstar mig med att jag iaf kört många set Ring Dips till failure under wodden och det behöver jag.

A: 3 x 37m sprint full vila: 5,4s-5,6s-5,4s. Seg i starten men kände mig riktigt rask på målsnöret. Skulle velat fortsätta bortåt 60m.

B: CGBP WU: 50-80-100kg. Sen 5-5-6x110kg. Detta är den enda övningen där jag får rejält ont i axeln. Kanske ska sluta med den och köra viktade dips/ring dips istället tills att det är borta ?

C: På tid:

  • 50 DU
  • 21-15-9 av: DB Burpee PC + Ring Dips
  • 50 DU

Började med att tappa repet sen missade jag första reppen. Arg redan innan start alltså :) Jag och hantlar är inte kompisar alls. Det blir ofta “orent” när man blandar in dem. Jag hade samma tempo rakt igenom på dem och begränsningen var att svinga upp dem till rackpos som tog massa tid men som inte var så jobbigt. Resultatet var en långsam lågpulswod som stekte triceps och bröst. 10:21min nuf said, kommer aldrig göra om passet nånsin.

D:

10 RFT

  • 4 x 10m Shuttle Run
  • 8 x Pushups Hand Release

5:10min. Riktigt bra wod som kickade upp pulsen betydligt mer.

About marcusherou