Dieselmotor aktiverad

Kände mig riktigt seg och trött idag trots 8-9 timmars sömn på pappret men Emma har gosat rejält inatt så man kanske vaknat vid lite fel tillfällen?

Var på plats i god tid innan alla kom, vilket var skönt eftersom MK-folket inte precis är mobilitetsexperter.

WU: Ankelmob, couch stretch sen Dutch Lowy och sen fick jag avbryta min WU för att hantera Magnus :)

A: Sots Press. Kändes ovanligt bra och jag lyckades till slut få upp 45kg. Tror det fanns 50 också men ville inte steka mig inför Pressarna.

B: Press: Började på 3×72,5 men det var för tungt idag. Var ju en månad sen sist jag körde dvs alldeles för länge sen. Backade till 5×67,5 och sen 8×67,5. Helt OK trots allt.

C: WOD 1

AMRAP 6min av:

  • 7 Thrusters 42,5kg
  • 7 PU

8 varv och 5 Thrusters. Tyvärr tog jag det relativt Piano för jag förväntade mig att det skulle vara värre än det var. Var dock svettig och flåsig efteråt men inte ens nära en Fran. Bra pass.

D: Overhead Carry + Burpees

10 RFT av:

  • 10m overhead carry 70kg
  • 6 Bar facing Burpees

Overhead carry alldeles för lätt, borde varit minimum 80kg på stången för att det skulle vara utmanande och dessutom spenderades 80% av tiden på Burpees. Ett alternativ hade varit att sänka till 4-5 Burpees för ökad intensitet.

7:05 blev tiden. Helt OK verkar det som. Dålig film nedan tyvärr.

E: En sista greppstekare, ack så nyttig.

2 RFT av:

  • 20 TTB
  • 5 x 4m Rope Climb
  • Vila exakt 2min

8:08min. TTB gick OK men under repklättringen höll jag få panik några ggr då greppet höll på att släppa. Klarade mig dock med en hårsmån från att ramla ned. CTB är mer greppstekande än TTB vad det verkar.

About marcusherou