Detta är en äkta Paleomiddag

Inspirerad av Erik Eliasson på CFN så blandade jag vitkål, grillad kyckling utan skinn & avokado samt hällde rejält med ekologisk olivolja över. Toppade sen med en öl för maximal balans.

Körde två sköna pass idag. Det första var benböj där jag gjorde ett försök på 1RM a’ 152.5kg men hade inte riktigt psyket idag, kom upp 5-7 cm ur hålet men ryggen kollapsade och jag fick välta skiten. Serien såg ut såhär : 5×120, 3×130, 1×140, 1×152.5F, 1×140. Sedan så körde jag WOD:en

4 varv av:

400m rood & 400m löpning. 3:13, 3:12, 3:12, 2:59. De har en dryg backe på CFN som man måste börja i så löpningen blev absolut inte snabb. Ca 1:50 som bäst.

Pass2:

Körde CFN:s dagliga pass dvs marklyft & Diane. Jag ska ju maxa på onsdag så jag stannade på 180kg med ett halvhjärtat försök på 210 som jag missade. Varför jag försökte vete fan men så blev det.

4:47 på Diane. Helt OK men borde ligga på 4:30. Jag bröt marklyften en gång under 15 varvet och vilade nog för mycket på HSPU.

Avslutade med lite bål, hamstring & g.mediusträning.

About marcusherou