Det vi är sämst på

Idag körde vi en kompott av svagheter men för att lätta upp passet så började vi med en triad av hspu.

Ring hspu, 3
Eleverade hspu, 7
Hspu, 14

Mj spöade mig i varje moment och Jonas spöade MJ :)

Sen tog vi på oss löparskorna och körde
4 varv på tid av:
400m
50 squats

12:03, 13:08(mj), 13:09 (jf)

Usch min löpning är horribel

Avslutning med ett OPT-pass framtaget för Jonas skull :)
50 du
10 burpees
40 du
10 burpees

10 du
10 burpees

5:56, 9:30(mj), 10:10 (jf)

Hopprepen är vila i jämförelse med burpees

About marcusherou