Idag körde vi en kompott av svagheter men för att lätta upp passet så började vi med en triad av hspu.
Ring hspu, 3
Eleverade hspu, 7
Hspu, 14
Mj spöade mig i varje moment och Jonas spöade MJ 
Sen tog vi på oss löparskorna och körde
4 varv på tid av:
400m
50 squats
12:03, 13:08(mj), 13:09 (jf)
Usch min löpning är horribel
Avslutning med ett OPT-pass framtaget för Jonas skull
50 du
10 burpees
40 du
10 burpees
…
10 du
10 burpees
5:56, 9:30(mj), 10:10 (jf)
Hopprepen är vila i jämförelse med burpees
