Deloaden sprack

In the morning

Allmänt fixande av kroppen.

A1: Liggande Hantelpress 10x 12, 20, 30kg
A2: Hantelrodd 10/10 x 12, 20, 30kg

B1: Enbensexc böj höger bara 5sek, MB smith 5x30kg, 40kg, 50kg
Svårt som fan med 5s på ett ben, 3-4s känns mer lämpligt och öka repsen ist

B2: Powell raise vänster bara 10x5kg, 8kg, 10kg
10kg jättetungt, formen gränsfall.

RPE 3

In the evening

Inte sugen på styrka alls. Samma som igår egentligen.

WU: massa höftövningar + excentriska pistoler. Aldrig haft så lätt att göra Air Squats som efter detta. Måste komma ihåg dagens rutin!

Snatch HP + Snatch + OHS 40-40-60-60

Sen så skulle jag lite lätt va det tänkt.

12min

  • 5 PU
  • 10 Pushups
  • 15 Air Squat
  • 15 DU

Blev 12 v + 8 Pushup, bra jävla nära max fart och pulsen avslöjade ett RPE-8 pass.

Afton!, nu måste jag ta hand om min jättebebis Lanner som gråter och har ont.

About marcusherou