Dagens träning – Ett mästerverk

Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin.

Först Annie på 8:15min (PR med tre min)

Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ?

Och sist min nyuppfunna övning

“Masterpiece”:

12-9-6 på tid av:

  • 60kg Squat Clean & Jerk
  • 20kg PU
  • Knees to elbows

16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga idag var att träna övningar/muskelgrupper som jag inte är så bra på.

Mina sämsta övningar är ju:

  • Hopprep
  • Allt med bål
  • Pressar
  • Ryck
  • OHS
  • Frivändningar
  • Burpees

Dvs jag fick in nästan allt det på en dag, fantastiskt :) Jag är nu helt slutkörd och ska vila till sö då det är Trevor!

About marcusherou