Dagens mat

Frukost:

  • 200g 3% Fil
  • 80g Basmusli
  • 10g russin

Lunch:

  • 700g Wokad lax med ris
  • 1 skopa proteinpulver

Mellis:

  • 150g 3% Fil
  • 60g Basmusli
  • 10g russin

Efter träning:

  • 100g makrill
  • 1 Wasa sport ca 15g
  • ca 10g 60% smör
  • ca 50 g jordnötter

Kvällsmat

  • 2 ägg
  • 2 Wasa sport ca 30g
  • 20g 60% bregott
  • 20g Kaviar

Allt som allt ca 2500 kcal.

Beräknat på 25 kcal/kg så ska jag äta 2350 kcal under en dag dvs med denna takt kommer jag öka i vikt.

Tags:

About marcusherou