Pass1
Under lunchen så körde jag och Max en tung WOD
Avklarade den på 27:53 och Max på 28:41
Vi toppade med 3 x 10kg x AMRAP riktig GHD back extension.
12, 14, 24 (mindre strikt och snabbare)
Pass2
Två styrkeövningar
5×5 Press, uppvärmning (5×20, 3×50, 1×65) sen 5×60, 5×57.5, 5×55, 5×55,5×55
3×5 Bänkpress, uppvärming (5×60, 3×90) sen 5×100, 5×100, 5×100
För att få tillbaka lite “snappiness”. 1st Power Clean & 5st Jerk.
5×3 Push Jerk 5×70, 5×80, 5×80, 5×80, 5×80 (split jerk)
Sen så avslutade jag med lite rörlighetsträning
- 3 x 40s SuperSet av Split Squat & Stjärnan, gud vad jag suger på stjärnan = jag måste träna mer på den.
- 3 x 40s SS av Hamstrings pull & Mountain Climber. Mountain Climbers är jobbigt!
Känns som jag fått lite galet av mängd idag 
