Dag 1 passade ju in fint

Ha vi som har gått på händer 3 ggr i veckan i 4 veckor nu. Just nu går jag 30m på 32 sekunder. Ska öka det tempot. Handlar ju bara om positionering och uthållighet i axlarna.

A: Hang Snatch

Ramp 1: 3×70-75-80-2×85-90-1×95-100-105-107.5F, close but no cigar

Ramp 2: 87.5-92.5-97.25-102-5F

Ramp3: 2×80-1×90-100-102.5-107.5F

Ramp4: 92.5-97.5-102.5-105F-105F

Nu fick det räcka. Inte alls trött mental dock, hade kunnat gå upp på 100 en gång till men enough is enough.

Finish: 3×80-80-5×60-60

Känns bra att hängrycka 105 första passet av minst 10 pass innan Regionals.

 

 

B: Handstand walk.

Försök 1: 42m, vilade nån minut och sprintade 15 meter så fort jag kunde :)

C:

50 pistols

Sen 3 varv av:

  • 7 MU
  • 10 Hang Power Clean 80kg

Jag vägrar göra 150 pistols med mitt knä så jag gjorde en variant. Rätt flåsigt för de individuella :)

D: Handstand walk, ett försök 36meter. Klantigt.

 

About marcusherou