Crossfit extreme

10 januari 2009:

Väger 92.4kg, grrrrr.

  • 4 set bänkpress: 60/10,90/8,110/5, 115/3
  • Frivändningar + militärpress på 50kg ökande med 1 rep per minut. Klarade 8 minuter och 5 reps i 9:e minuten. Upp till 5 reps klarade jag av på mindre än 15 sekunder men sen började det bli jobbigare.
  • Dips enligt samma princip: 5,7,9,11,13 och breakade på 15 med 10 reps.
  • Körde 8 set 2 minuter aktiv/1 minut vila på Bas Ruttens Thai boxing workout.
  • Utförde 20 reps situps i minutvilan i ovanstående övningar.

Mat:

Frukost: Som vanligt.

Mellis: 2 bananer, 1 äpple.

Mellis efter träning: 1 bar, 3 ägg, 3 waza sport + smör+kaviar.

Middag: 4 öl, 3 glas rödvin, carpaccio till förrätt, gösfilé med potatispuré till huvudrätt.

Sen tryckte man säkert mellan 100-200 g jordnötter.

Shit denna dag blev inte bra int…matmässigt alltså

Tags:

About marcusherou