Clean & Jerk tar på krafterna

C & J – Max for day start at 50% add 5kg every round.

60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk.

Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara det som gjorde att man kom ur synk eller att man gjorde 12 lyft innan i C&J med ett snitt på 85kg :) Inte trött efteråt = FAIL!

Sedan 8 varv av:

  • 60m
  • 10 clap pushups – Dessa skapade puls eftersom de utfördes direkt på löpningen.
  • Vila 2:30

Riktigt drygt men också riktigt bra!

Nu vila i två dar, det behövs. Har varit riktigt bra tryck dessa fem dar.

About marcusherou