Styrka Archive

  • 91.5 idag, känns lite bättre men är fortfarande svullen efter helgen. Känns som jag bundit mycket vätska eller nåt. Nåväl, lunchpasset idag bestod av: Pass1 Knäböj: 8×80, 5×110, 5×120, 5×130 Frontböj: 8×50, 8×50, 8×50 (För lätt men ville inte ha mjölksyra idag) Marklyft: 8×80, 8×80, 8×80 (Också för lätt) Raka marklyft: 8×80,8×80 Power-cleans: 8×50,8×50 Pass 1,5 Prommis 35 min Pass 2.5 2000m rodd (10 min) 200 kcal cykling (18 min) 2x3min ronder Bas Rutten Thai Boxing 3 set situps

    Två och ett halvt pass

    91.5 idag, känns lite bättre men är fortfarande svullen efter helgen. Känns som jag bundit mycket vätska eller nåt. Nåväl, lunchpasset idag bestod av: Pass1 Knäböj: 8×80, 5×110, 5×120, 5×130 Frontböj: 8×50, 8×50, 8×50 (För lätt men ville inte ha mjölksyra idag) Marklyft: 8×80, 8×80, 8×80 (Också för lätt) Raka marklyft: 8×80,8×80 Power-cleans: 8×50,8×50 Pass 1,5 Prommis 35 min Pass 2.5 2000m rodd (10 min) 200 kcal cykling (18 min) 2x3min ronder Bas Rutten Thai Boxing 3 set situps

    Continue Reading...

  • Grymt skönt pass idag. Bänkpressar-Bulgaren stod på schemat. Bänkpress: 7×115, 2×130,7×112.5, 2×130, mycket bra! Stöt: 4×60, 4×70, 4×70,4×70 Chins: 22st Dips: Körde med ca 1 dm “hopp” dvs sjukt explosiva 12 st.

    Måndag = Bänkpress

    Grymt skönt pass idag. Bänkpressar-Bulgaren stod på schemat. Bänkpress: 7×115, 2×130,7×112.5, 2×130, mycket bra! Stöt: 4×60, 4×70, 4×70,4×70 Chins: 22st Dips: Körde med ca 1 dm “hopp” dvs sjukt explosiva 12 st.

    Continue Reading...

  • Bröst och rygg, simple as that. Maxstyrka är dagens motto. Bänkpress, 4 set + 1 uppvärmningsset. 9×110,1×130,7×110,1×125 HSPU 6 st Armhävningar med hopp emellan på en bänk i mitten ca 15 st. Kipping-Pullups 1×22 reps 2 set rodd, 8×85, 4×100 Done diddelidoo.

    Bänkpressardag

    Bröst och rygg, simple as that. Maxstyrka är dagens motto. Bänkpress, 4 set + 1 uppvärmningsset. 9×110,1×130,7×110,1×125 HSPU 6 st Armhävningar med hopp emellan på en bänk i mitten ca 15 st. Kipping-Pullups 1×22 reps 2 set rodd, 8×85, 4×100 Done diddelidoo.

    Continue Reading...

  • Jaja nu tror man att det är nåt världsrekord på g här men det är det ju knappast. Jag, Peter och Max körde ett lite tyngre benpass igår bestående av 4 set benböj, 4 set marklyft och avslutning med lite frivändningar. Benböj: 8×100, 6×110, 4×120, 4×115 Marklyft: 4×120, 4×140,2×150,1×160 Frivändningar, massor på låga vikter, tränade bara teknik. Peter, grejade också pers på 110 i marklyft och Max provade 105 utan problem. Fan de kommer bli män en dag de också

    Personligt rekord i marklyft

    Jaja nu tror man att det är nåt världsrekord på g här men det är det ju knappast. Jag, Peter och Max körde ett lite tyngre benpass igår bestående av 4 set benböj, 4 set marklyft och avslutning med lite frivändningar. Benböj: 8×100, 6×110, 4×120, 4×115 Marklyft: 4×120, 4×140,2×150,1×160 Frivändningar, massor på låga vikter, tränade bara teknik. Peter, grejade också pers på 110 i marklyft och Max provade 105 utan problem. Fan de kommer bli män en dag de också

    Continue Reading...

  • Vågnålen pekar på 89.7 kg idag. Detta till trots att huvudet dunkar lite smått efter några bärs igår. Tur att vi var tvungna att åka hem pga att lilla Emma behövde sova. Igår så tränade jag frivändningsteknik i några olika steg: Snabba dyk med stången som vikt. Betoning på att komma så snabbt ned som möjligt med ett snabbt hopp. Få bort ovanan att dra med armarna genom att överdriva “shrugsen” med stången som vikt. Överdrivet långsam uppgång i vändningen med ett så snabbt “flipp” som möjligt för att komma under stången. Hängvändningar med stång och 40kg. Avslutatate med hela […]

    Fast aggressive

    Vågnålen pekar på 89.7 kg idag. Detta till trots att huvudet dunkar lite smått efter några bärs igår. Tur att vi var tvungna att åka hem pga att lilla Emma behövde sova. Igår så tränade jag frivändningsteknik i några olika steg: Snabba dyk med stången som vikt. Betoning på att komma så snabbt ned som möjligt med ett snabbt hopp. Få bort ovanan att dra med armarna genom att överdriva “shrugsen” med stången som vikt. Överdrivet långsam uppgång i vändningen med ett så snabbt “flipp” som möjligt för att komma under stången. Hängvändningar med stång och 40kg. Avslutatate med hela […]

    Continue Reading...

  • Efter en riktigt slitig flyttardag på jobbet så tänkte jag att det skulle vara skönt att spatsera ned till SATS lokaler och tvinga lite skrot att glöda. Vad möts man av ? Småglin som skriker och jagar varandra i en hel jävla timme. De är dessutom så sjukt svaga och envisas att slita i hantlar avsedda för män. Desto värre med en teknik som gör att man har lust att morra åt dem att gå in på mini-SATS och suga på en diflaska. Nåväl med det sagt så blev det ett ganska bra basstyrkepass ändå. Alla muskelgrupper inblandade i samma […]

    Stark, starkare

    Efter en riktigt slitig flyttardag på jobbet så tänkte jag att det skulle vara skönt att spatsera ned till SATS lokaler och tvinga lite skrot att glöda. Vad möts man av ? Småglin som skriker och jagar varandra i en hel jävla timme. De är dessutom så sjukt svaga och envisas att slita i hantlar avsedda för män. Desto värre med en teknik som gör att man har lust att morra åt dem att gå in på mini-SATS och suga på en diflaska. Nåväl med det sagt så blev det ett ganska bra basstyrkepass ändå. Alla muskelgrupper inblandade i samma […]

    Continue Reading...

  • Dagens ryggträning, bakfull och svag. Chins: 6(!), -20kg/7, -25kg/8, -30kg/-7, -35kg/7, -40kg/6 usch vad svag jag var idag! Latsdrag supersets: 60kg/7+50kg/8+kort vila+50kg/6 Sittande rodd: 70kg/6, 85kg/5, 85kg/4, 80kg/3, 80kg/3, 80kg/3 Flyes 30graders lutning: 15kg/10, 10kg/7, 10kg/10, 5kg/7 Läste i senaste Fighter att en kampsportare ska träna tungt, aldrig träna till utmattning och vila upp till 5 minuter mellan seten. Låter sunt om man vill bygga explosivitet och max styrka. Vikt: 92kg. Mat: Frukost: as usual. Mellis: 2 knäckemackor med smör, ost, skinka. Lunch: Lax, ris och teriyakisås + 5 sushibitar. Fika: Stor latte + en liten pralin (kanske 10g) Kvällsis […]

    Ryggbiff

    Dagens ryggträning, bakfull och svag. Chins: 6(!), -20kg/7, -25kg/8, -30kg/-7, -35kg/7, -40kg/6 usch vad svag jag var idag! Latsdrag supersets: 60kg/7+50kg/8+kort vila+50kg/6 Sittande rodd: 70kg/6, 85kg/5, 85kg/4, 80kg/3, 80kg/3, 80kg/3 Flyes 30graders lutning: 15kg/10, 10kg/7, 10kg/10, 5kg/7 Läste i senaste Fighter att en kampsportare ska träna tungt, aldrig träna till utmattning och vila upp till 5 minuter mellan seten. Låter sunt om man vill bygga explosivitet och max styrka. Vikt: 92kg. Mat: Frukost: as usual. Mellis: 2 knäckemackor med smör, ost, skinka. Lunch: Lax, ris och teriyakisås + 5 sushibitar. Fika: Stor latte + en liten pralin (kanske 10g) Kvällsis […]

    Continue Reading...

  • I vanlig ordning skulle man ta det lugnt och köra ett Repetion-Upper-Body pass men det blev ett pass med tung snedbänk, rodd, militärpress, hantelpress, flyes, axellyft mm… Slut i flera timmar efteråt men ack så skönt. Matat lilla munnen med ägg och hemgjorda rågbullar med kalkon. Till det blev det lingon/tranbärsdyck av lättare karaktär. Ska till Dalarna i helgen så då blir man nog tvingad att ta siesta. Skönt ibland att bara vila i och för sig.

    Tufft pass

    I vanlig ordning skulle man ta det lugnt och köra ett Repetion-Upper-Body pass men det blev ett pass med tung snedbänk, rodd, militärpress, hantelpress, flyes, axellyft mm… Slut i flera timmar efteråt men ack så skönt. Matat lilla munnen med ägg och hemgjorda rågbullar med kalkon. Till det blev det lingon/tranbärsdyck av lättare karaktär. Ska till Dalarna i helgen så då blir man nog tvingad att ta siesta. Skönt ibland att bara vila i och för sig.

    Continue Reading...

  • Nu har det blivit några bra träningsdagar träning här. I söndags så körde jag mina Tabataintervaller + benövningar och var sjukt trött sen hela kvällen. Passade på att stretcha över 20min då det var länge sen jag stretchade riktigt. Ska ta mig i kragen och gå ner i spagat igen innan jul. Igår så körde jag och Peter ett maxeffort upper body (igen) och jag fick upp några reps på 120 pannor i bänken. Inte fy skam. På kvällen så drog jag ned till Stockholms kickboxning och körde först Thammers pass a 60 minuter ronder och avslutade med några sköna […]

    To sum things up

    Nu har det blivit några bra träningsdagar träning här. I söndags så körde jag mina Tabataintervaller + benövningar och var sjukt trött sen hela kvällen. Passade på att stretcha över 20min då det var länge sen jag stretchade riktigt. Ska ta mig i kragen och gå ner i spagat igen innan jul. Igår så körde jag och Peter ett maxeffort upper body (igen) och jag fick upp några reps på 120 pannor i bänken. Inte fy skam. På kvällen så drog jag ned till Stockholms kickboxning och körde först Thammers pass a 60 minuter ronder och avslutade med några sköna […]

    Continue Reading...

  • Jag och Peter var nere och kastade skrot omkring oss på lurren idag. Vi körde det tunga överkroppsspasset De Franco style. Utav nån outgrundlig anledning lyckades jag pressa upp 5×117.5 kg. Mitt tidigare rekord låg på 3x115kg och det tog jag för 2 veckor sen… Tydligen är sprit den bästa medicinen eftersom man kan säga att jag krökat mer än tränat de sista veckorna haha

    Rekord i bänk

    Jag och Peter var nere och kastade skrot omkring oss på lurren idag. Vi körde det tunga överkroppsspasset De Franco style. Utav nån outgrundlig anledning lyckades jag pressa upp 5×117.5 kg. Mitt tidigare rekord låg på 3x115kg och det tog jag för 2 veckor sen… Tydligen är sprit den bästa medicinen eftersom man kan säga att jag krökat mer än tränat de sista veckorna haha

    Continue Reading...

  • Kom nyss hem från gymet efter ett  “Max effort upper body” pass. Det blev bänkpress, chins, låg rodd, scarecrows, flies och avslutning med en magrutin.

    Max effort upper body

    Kom nyss hem från gymet efter ett  “Max effort upper body” pass. Det blev bänkpress, chins, låg rodd, scarecrows, flies och avslutning med en magrutin.

    Continue Reading...

  • Idag var jag och Peter från jobbet på gymmet och körde ett skönt benpass. Jag knöt på mig mitt nya DonJoy Armor skydd och tänkte nu jävlar. Vi körde benböj, marklyft och utfall, vilka är mina värsta knäantagonister. Inte en tillstymmelse till smärta! Grymt skönt. Ska nu plocka på mig handskarna så smått igen då detta var ett styrkebesked jag väntat på i tre månader nu.

    Utfallet

    Idag var jag och Peter från jobbet på gymmet och körde ett skönt benpass. Jag knöt på mig mitt nya DonJoy Armor skydd och tänkte nu jävlar. Vi körde benböj, marklyft och utfall, vilka är mina värsta knäantagonister. Inte en tillstymmelse till smärta! Grymt skönt. Ska nu plocka på mig handskarna så smått igen då detta var ett styrkebesked jag väntat på i tre månader nu.

    Continue Reading...

  • Idag så kunde jag för första gången på två månader köra nästan ohämmad benträning.  Så det blev lite benböj, kliv upp på bänk och utfall. Sen gjorde jag nåt som jag inte gjort på flera år och det var skuggboxning med exetubes. Fan det är riktigt jobbigt kan jag lova. Bra som satan för att bygga upp snabbhet i slagen.

    Första fallet

    Idag så kunde jag för första gången på två månader köra nästan ohämmad benträning.  Så det blev lite benböj, kliv upp på bänk och utfall. Sen gjorde jag nåt som jag inte gjort på flera år och det var skuggboxning med exetubes. Fan det är riktigt jobbigt kan jag lova. Bra som satan för att bygga upp snabbhet i slagen.

    Continue Reading...

  • Kunde inte motstå att köra en bulgar ikväll, även om passet blev något kort. Resultat Bänk: 90/7, 110/2, 90/7, 105/2 Latsdrag: 65/7, 80/4, 65/7, 80/4 Militärpress med hantlar: 19/8, 26/3, 19/8, 26/3

    Skönt med bulgarer

    Kunde inte motstå att köra en bulgar ikväll, även om passet blev något kort. Resultat Bänk: 90/7, 110/2, 90/7, 105/2 Latsdrag: 65/7, 80/4, 65/7, 80/4 Militärpress med hantlar: 19/8, 26/3, 19/8, 26/3

    Continue Reading...

  • Vägen tillbaka till kampsportsscenen är på gång. Cyklar och gymmar för fullt, ska biffa upp benet till storlekar som aldrig tidigare skådats. Till skillnad från alla andra så gör jag en omvänd deff för att få upp lite muskelmassa på benet. Inte så kul inför sommaren men vafan.

    Rehab

    Vägen tillbaka till kampsportsscenen är på gång. Cyklar och gymmar för fullt, ska biffa upp benet till storlekar som aldrig tidigare skådats. Till skillnad från alla andra så gör jag en omvänd deff för att få upp lite muskelmassa på benet. Inte så kul inför sommaren men vafan.

    Continue Reading...

  • Tänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke. 10 st 2 min säckronder med 30 sek vila. Bänkpress Hantelpress Mililtärpress Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies) 10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga. Min topplista just nu. Ernesto Hoost Andy Hug Buakaw por Pramuk Mirko Cro Cop Peter Aerts Le Banner (innan anabola)

    Grispass

    Tänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke. 10 st 2 min säckronder med 30 sek vila. Bänkpress Hantelpress Mililtärpress Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies) 10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga. Min topplista just nu. Ernesto Hoost Andy Hug Buakaw por Pramuk Mirko Cro Cop Peter Aerts Le Banner (innan anabola)

    Continue Reading...

  • Skam den som ger sig brukar man säga och är det nåt jag har så är det vilja. Efter en ångestfylld gårdagkväll med rödvin och ispackat ben så kändes det rätt att tagga till gymmet idag. Förtjänar ingen vila helt enkelt hehe. Bröst, triceps, mage Djupa Dips: 21,8,7 Bänkpress: 80×7,100×2,80×7,100×2 Hantelpress 30 grader: 28×7,28×8,24×7 Militärpress sittande: 30×10,30×9,30×8 Situps med 5kg vikt: 3 set maxreps. Ska ligga i nu fram tom torsdag eftersom vi åker till fjälls och då brukar det inte bli nyttigt inte.

    Söndagsträning på ett ben

    Skam den som ger sig brukar man säga och är det nåt jag har så är det vilja. Efter en ångestfylld gårdagkväll med rödvin och ispackat ben så kändes det rätt att tagga till gymmet idag. Förtjänar ingen vila helt enkelt hehe. Bröst, triceps, mage Djupa Dips: 21,8,7 Bänkpress: 80×7,100×2,80×7,100×2 Hantelpress 30 grader: 28×7,28×8,24×7 Militärpress sittande: 30×10,30×9,30×8 Situps med 5kg vikt: 3 set maxreps. Ska ligga i nu fram tom torsdag eftersom vi åker till fjälls och då brukar det inte bli nyttigt inte.

    Continue Reading...

  • Ökade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt. Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till “Gone baby gone”. Är lite fet sen igår då brollan oväntat dök upp Stockholm och tyckte att en grek var precis vad sidfläsket behövde. Tryckte i mig en halv oxe men drack endast en folköl så det kan betraktas som lite halv-ok ändå. Ser fram emot invägning på tisdag med Lill-Jill

    Kort söndagspass

    Ökade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt. Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till “Gone baby gone”. Är lite fet sen igår då brollan oväntat dök upp Stockholm och tyckte att en grek var precis vad sidfläsket behövde. Tryckte i mig en halv oxe men drack endast en folköl så det kan betraktas som lite halv-ok ändå. Ser fram emot invägning på tisdag med Lill-Jill

    Continue Reading...

  • Provade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet. VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt. Kipping: 6,6,5,3,3 Pushpress 50kg: 7,8,4F Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg:  7,6,5 Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara […]

    Tabata running

    Provade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet. VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt. Kipping: 6,6,5,3,3 Pushpress 50kg: 7,8,4F Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg:  7,6,5 Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara […]

    Continue Reading...

  • Skippade styrkan igår trots att jag hade tänkt köra, Aleks bangade och då tappade jag motivationen. Körde dock ett kickboxningspass på kvällen men det gick inte så bra. Frös en massa trots att svetten sprutade. Samma sak idag under styrkepasset. Är nog övertränad. Dagens styrkepass: Frivändningar med benböj + stöt: 50kg 3×5 Sumo-deadlift highpull: 50kg 3×5 Knäböj+militärpress (thrusters): 50kg 3×5 Hantelsving med två händer: 24kg 3×8 Maximalt explosiva dips 3×5 Maximalt explosiva chins 3×3 Man får inget pump av såna här övningar men man blir sjukt trött eftersom hela kroppen kopplas in.

    Sista snabbstyrkan

    Skippade styrkan igår trots att jag hade tänkt köra, Aleks bangade och då tappade jag motivationen. Körde dock ett kickboxningspass på kvällen men det gick inte så bra. Frös en massa trots att svetten sprutade. Samma sak idag under styrkepasset. Är nog övertränad. Dagens styrkepass: Frivändningar med benböj + stöt: 50kg 3×5 Sumo-deadlift highpull: 50kg 3×5 Knäböj+militärpress (thrusters): 50kg 3×5 Hantelsving med två händer: 24kg 3×8 Maximalt explosiva dips 3×5 Maximalt explosiva chins 3×3 Man får inget pump av såna här övningar men man blir sjukt trött eftersom hela kroppen kopplas in.

    Continue Reading...

  • Vi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt. Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning. Hoppas […]

    Schysst pass med Bobby Rehman

    Vi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt. Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning. Hoppas […]

    Continue Reading...

  • Nu har jag kommit tillbaka från lunchpasset och värmer en thailåda med fullkornsris i mikron. Det blev en fight-gone-bad variant på lunchen. Eftersom jag inte har en medicinboll eller hade tillgång till en roddmaskin bytte jag ut “Wall-ball” mot thrusters och rodden mot höga knäuppdrag med slag i huvudhöjd. Resultat:   Rond1 Rond2 Rond3 Thruster 21 13 8 Sumo deadlift 14 17 15 Box Jump 32 34 33 Push-press 14 15 13 Höga knän 75 138 144 Måste räknat fel på rond1, höga knän borde varit en bra bit över hundra. Utrustning

    Fight gone bad – variant

    Nu har jag kommit tillbaka från lunchpasset och värmer en thailåda med fullkornsris i mikron. Det blev en fight-gone-bad variant på lunchen. Eftersom jag inte har en medicinboll eller hade tillgång till en roddmaskin bytte jag ut “Wall-ball” mot thrusters och rodden mot höga knäuppdrag med slag i huvudhöjd. Resultat:   Rond1 Rond2 Rond3 Thruster 21 13 8 Sumo deadlift 14 17 15 Box Jump 32 34 33 Push-press 14 15 13 Höga knän 75 138 144 Måste räknat fel på rond1, höga knän borde varit en bra bit över hundra. Utrustning

    Continue Reading...

  • Bara sex dagar kvar tills det smäller på februaricupen. Pappa fyllde år i helgen så man gick obönhörligen upp ett par pannor. Ligger på dryga 87 och ska tävla i -86 så det är inga problem. Det är svårare att hitta en balans mellan tryck och deff nu när det är så nära tävling. Igår när jag kom hem från Dalarna så sprang jag ner till gymmet och körde ett styrkepass innehållande bröst, rygg och mage. Har fattat tycke för “bulgaren” som min träningspolare och PT introducerat för mig. Den går ut på att man i grupper om två set […]

    Sex dagar kvar

    Bara sex dagar kvar tills det smäller på februaricupen. Pappa fyllde år i helgen så man gick obönhörligen upp ett par pannor. Ligger på dryga 87 och ska tävla i -86 så det är inga problem. Det är svårare att hitta en balans mellan tryck och deff nu när det är så nära tävling. Igår när jag kom hem från Dalarna så sprang jag ner till gymmet och körde ett styrkepass innehållande bröst, rygg och mage. Har fattat tycke för “bulgaren” som min träningspolare och PT introducerat för mig. Den går ut på att man i grupper om två set […]

    Continue Reading...