BurpeeThruster

Idag så tänkte jag att vi skulle köra dels benstyrka och dels press. Då passar det kanske med 20 repetitioner av BurpeeThrusters. Det var första gången jag gjorde denna övning så jag trodde att man grejade 30 st men 20 var fullt tillräckligt vill jag lova på 60kg iaf.

Alltså på tid utför

20 st BurpeeThrusters på 60kg.

Min tid: 5:30min, nåt magiskt händer när man lägger in knäböj i frivändningarna, man tart helt slut.

Peter (subbad till 50kg): 4:32min dock med lite för odjupa knäböj enligt min mening iaf.

Sedan körde vi 2 set av Overhead Squats med ca 5 reps i vardera set. Vi försökte oss på att rycka upp stången men det såg för illa ut. Måste jobba på den tekniken annars skadar man nog sig.

Körde sen brutalbänk, Peter 20 reps, jag 25 reps. Avslutade med situps (hela vägen upp). Peter 30 reps, jag 50 reps.

About marcusherou