Burpees som rehab?

Pass 1

500 burpees

34:29min. Sjukt jobbigt, kanske det jävligaste jag gjort.

Höften super efter detta, lyckades antagligen totaldöda nån muskel som håller i den. Lindas tanke just nu är att det är sätet i kombo med adduktorer som motverkar varandra på ett än så långe oklart sätt. Alltså in/utåtrotation snarare än flexion. Vi ska dock ta reda på det.

Pass 2

Sista passet innan rehab börjar. Sjukt stressad.

3min olika krypburpees med squat. Det blir lite som spiderman lunge + squat. Stel i höften men helt ok.

CF games 2012 Chipper

10 Overhead squats (70/47,5kg)
10 Box jump overs (60/50cm)
10 Thrusters, (60/43kg)
10 Power cleans (92,5kg / 55kg)
10 Toes to bar
10 Burpee muscle-ups
10 Toes to bar
10 Power cleans (92,5kg / 55kg)
10 Thrusters, (60/43kg)
10 Box jump overs (60/50cm)
10 Overhead squats (70/47,5kg)
Timecap 15min

14:15min. Fick puls på första ohsen, är inte helt fräsch i kroppen :)

Cykel 5min
25m spiderman lunge.

Lite sämre i höften vid läggdags. Vi får se imorrn!

About marcusherou