Burgener Warm-Up – Skill transfer

Jag har kört Burgener Warmup ett tag som steg2 efter normal uppvärming med tex löpning. Den är bra på minst två sätt.

  1. Du blir varm i de stora muskelgrupperna.
  2. Du tränar OL-teknik som en del av en rutin, vilket gör det enklare för hjärnan att programmera in rätt känsla så att du slipper tänka så mycket när du sen ska göra samma sak med tyngre vikter.

En film som beskriver denna uppvärmning. Du tar dig från enkla shrugs steg för steg till en fullständig Hang Snatch med kanske en 20kg stång. Obs! Försök att använda Grip om möjligt.

About marcusherou