Brutalt ojämn

Först rådda lite med utegymmet, vatten fastnar och luckrar upp toppskiktet så kan vi inte ha det.

A: Squat Clean
40-50-60-70-80-90-100

100 lättare än 80&90 ??

B: Back Squat 3×3 63-72-81%
90-100-120-9×130.
3:an på 120 tyngre än 9:an på 130. Körde High Bar utom på sista då jag switchade till low bar. Knät har “hoppat” flera ggr under passet idag och ger brutal smärta i 5 min. Därför valde jag low bar som nästan ger noll belastning för mig på knät. Jag tror att det “skramlar” runt nån broskbit i knät som hamnar i leden mellan varven och ger upphov till smärtan.

Jag är våldsamt mycket starkare i LBBS än HBBS trots att det var mkt länge sen jag kört den övn.

C: 10x200m sprint, vila 60s

Total tid 15:27, 6:27 aktivt

D: Tabata Barbell hold 80kg, 4set

About marcusherou