Bra uppvärmning

Har ju varit rätt besatt av mina axlar i några dagar. Inte så konstigt när jag ser ut som en skev gurka i ryggen. Dock mycket bättre efter SMR och massa olika mob-övningar.

13.4, en wod helt klart mycket mer i min smak. Hade dock varit roligt om det varit 100kg på stången så de klena jävlarna ovanför mig hade fått gråta som jag gjorde under Muscle Ups. Men man ska inte klaga när stången väger över 50kg i Open.

Tänkte att jag skulle få en hygglig score med effort 8/10 så jag har nåt att utgå ifrån när jag skissar på game-plan för min re-run. Ja jag måste göra om, denna wod handlar precis som förra om enstaka reps.

Cyklade 15min efter wodden, gud va jag älskar att ha denna rutin. Varför har jag inte alltid cyklat ned ?

Ett enormt misstag va att jag hade långt att gå emellan stång och räcke. Genom att bara rätta till det så blir det fler reps nästa gång. 20min efter wodden så va jag sugen på att göra om den. Ett gott tecken, efter 13.2 så ville jag inte se en låda på en hel vecka. Denna kanske man kan göra en 5-6 ggr på 4 dar ;)

Recovery. Ny game plan. Beast mode, Speallers resultat i kikaren.

About marcusherou