Börjar kanske gilla löpning igen

In the morning

Grooming av kroppen med ultralåga vikter

A1: Sittande hantelpress 10kgx10x4set
A2: Bulgarian Split Squat 30kgx5/5x3set

Sedan:

20min @ easy pace
400m jogg
400m ski erg

4v + 290m jogg, ökade löpningen något mot sist.

In the evening

A: Vertikalhopp: 62cm, tangerat PR såja.

B: HBBS: 5×60-, 80, 100kg, 1×120-1x130kg

Lite ont i knät så gick inte upp till 145 som va tanken.

En liten kicker:
3 x [ 5 DL 125kg + 10 lat burpees ]

1:31, RPE 8

Sedan en mycket lugn wod som inte blev så lugn.

AMRAP 10min RPE 4-5

Row/Run 200m
6/6 Sandbag Step-Ups 20kg/15kg
8 (unbroken) CTB / COVP pronated grip
8/8 KB C&J 16kg/12kg

3v + 200m löpning, lite hetsigare än planerat, RPE 6

Finisher:
GHD Situp tempo 22X0 10 reps as heavy as possible

10x40kg + 20 “strict” situps

Ska bli skönt att träna på riktigt snart. Sån här avlastning är ju mesigt ;)

About marcusherou