Böjen gick ju bra iaf

Pass 1

I hallen med Lukas.

A: Clean Ladder upp till 125kg, tappade fokus helt då Lukas slog stången på kulorna. Vi tränade lite teknik så stången inte kraschar på honom lika mycket.

B: 5x145kg, fegade ur. Plockade av till 130kg och gjorde 20 reps. Fy fan va flåsigt.

C: KB Squat Clean 10 reps 32kg

D: KB Pistol 8-16-24-32kg

E: 9 Bar MU sen 6 Bar MU.

Pass 2 a.ka. vafan gjorde jag detta för ?

A: Rack pulls. Har aldrig gjort förr. 5:a på 200kg fick duga som första test. Tog av mig tröjan, ville se om ryggen aktiveras lika mycket som det påstås. Ja det verkar så:)

B: Övning på triple unders. Åh herregud va tråkigt.

C:

2 RFT
400m run
20 TTB
20 plate facing burpees
20 Goblet Squat 32kg/24kg
20 CTB Pull-Ups
20m Walking lunges holding 32kg/24kg KB in front rack

Jag var uttråkad innan jag ens började och blev ännu mer uttråkad under tiden, noll lust och bara tråkiga övningar. Gjorde ett varv av denna på 13:20, vilket är vad man borde göra två varv på. Nä usch. Nya tag imorrn.

 

About marcusherou