Biceps/Triceps

Kliade i fingrarna efter press/drag

Har bara fjant-kb hemma, de andra är i hallen

Blev i fel ordning men var mer kåt på press/drag efter KBn

A: 100 kb clean and press 16kg
8 per arm till 96 reps sen 2/2
6:10

B: Strikta PU med 90s vila emellan
10-10-8
90s vila för tufft

C: Strikta HSPU inom 60x60cm ruta
5-5-5
tufft, precis på håret att jag fixade setten. Perfekt, detta blir man stark av.

D: Bicepscurls 40kgx5-5-10

Aiight!

E: Smalbänk några reps på 90
Här var jag helt slut.

F: 33 smala pushups
Finish them triceps!

Nu till slut var jag värd ölen som jag tog innan passet. Knäckte en till för att göra den sällis.

20130525-201102.jpg

About marcusherou