Benböjarvecka

Först PR på måndag i OHS sen PR i BS på onsdagen och3x110 i FS idag, känns bra nu!

Dagens pass

Squat Snatch:40-50-55-60-65-75-82.5F

FS: 3×90, 3×100, 3×105, 3×110

2x200m: Snabbaste 27s

2x100m: Snabbaste 14 (buhu)

4×60: Snabbaste 8s (dubbel buhu).

Var helt stum i benen efter SWOD:en orkade inte ens fullfölja första 200m i full fart. Var sjukt nyttigt ändå att löpa efter man arbetat hårt med benen.

I afton så körde jag en enkel Core-rutin + lite MWOD. Lite hollow-rock, ball in & out osv i Tabataform. Sen psoas & hamstringsstretchar + lite till.

About marcusherou