Beach 2013

Switching back to swedish if no one complains.

Trött idag, sover lite kasst på kontoret trots relativt många timmar kontra i Falun med småbarn.

Pass 1 med Lanner på SAK

A: Ryck
Massa ettor på 40kg sen 50 & 60kg

10xOTM 1x70kg, ganska lätt och ledigt, fokuserar på ny teknik.

B: Close grip benchpress
Får så ont i axeln av denna att jag måste hålla igen på vikterna.

5×80-90-80-84-84-84-84

Bra repsmängd

Detta pass tog två timmar, helt galet.

Pass 2 med myggen

Amrap 8min PC 90kg + 9 smala pshps
12 varv + 1 PC

About marcusherou