Back in town

Varit borta två veckor i Falun så det har varit svårt att träna vettigt. Dock har jag tränat relativt korta intensiva pass ca varannan dag. Passen har sett ut ungefär såhär.

Uppvärmning ca 5 min med slag och sparkar

Fran (Chins + Thrusters)

Enarmsfrivändningar med 19kg hantlar + press

Tvåarmsfrivändningar med 19kg hantlar till sittande direkt

Armhävningar

Situps

Nån dag blev det lite burpees och nån dag löpning osv istället men i det stora hela så såg det ut ungefär som beskrivet. En höjdpunkt var att jag klarade av Fran på 4.20 med 19kg hantlar.

Tags:

About marcusherou