Axelrehab

Har under dagen kört lite rehab för min vänstra axel. Det är ju vilodag så då får man passa på med sånt man inte hinner annars.

Uppdelat på 4 “pass” med ca 1timmes mellanrum

A1: 30kg!x15 reps
A2: Seated DB External Rotation bara på vänster arm 5kg (höger kan jag köra med typ 12kg) x 10 reps
A3: Exertube internal rotation 20 reps

A1 gillas får skapula och latskontakt. A2 gör ont och A3 är fjantig.

Borde kört trap3 också men “glömde” den. Så otroligt manligt att arbeta med 1.25kg

CrossFittare poserar inte.

20130110-171438.jpg

About marcusherou