Avlastningsdag?

Eftersom jag inte hann med FS igår så tänkte jag straffa benen lite idag istället. Började dock med överkropp då jag har blivit sjukt svag i axlarna.

Uppv: 3 x [ 5 PU, 10 pshps, 15 OHS ] + Mobilitet

Uppv Hspu x 3
hspu 4cm x3
hspu 6cm x 3
hspu 6cm x 3
hspu med dött stopp emellan och strikt x 6. Riktigt tungt WTF!

Smal bänkpress (samma bredd som clean)
60×5, 80×5, 90×5, 90×5, 90×5

3 FS + 5BS: 60-80-90-100. Sista svettig men inte tung.
Bulgarian SS: 3set x 5 @ 60kg. För lätt.
Assisterade pistols i bottengung en hög x 4set på höger ben. Quadsen jättetrötta efteråt

Hmmm… Borde köra bål ikväll….

About marcusherou